Dieta per insufficienza venosa

Oltre al movimento e all’utilizzo di calze a compressione graduata, per la salute delle vene è importante anche l’alimentazione. In caso di patologie del sistema venoso, come l’insufficienza o l’infiammazione venosa, puoi raggiungere ottimi risultati scegliendo gli alimenti adatti. Ecco quali cibi fanno per te.

Le vene trasportano continuamente il sangue verso il cuore. Le sottili pareti dei vasi sanguigni e le valvole venose devono svolgere un ruolo importante e resistere a lungo. Per svolgere correttamente il loro lavoro, hanno bisogno di nutrienti sufficienti. In genere, ciò che fa bene al corpo fa bene anche alle vene.

Una dieta ricca di nutrienti ed equilibrata è un elemento importante per la salute delle vene. E questo non vale solo per la prevenzione: se ti è già stata diagnosticata un'insufficienza venosa o una specifica malattia delle vene, una dieta sana ti aiuterà ad alleviare i sintomi e potrà persino contribuire a rallentare la progressione della tua condizione venosa.

Un’alimentazione sana porta anche molti altri vantaggi: ti sentirai più in forma, più vitale e con più energia, e potrai goderti appieno la vita. Anche l'attività fisica sarà più divertente, e sappiamo che il movimento non dovrebbe mai mancare in caso di insufficienza venosa.

Nell'elenco degli alimenti che rinforzano le vene, si trovano i grandi classici dell'alimentazione sana: frutta, verdura e prodotti integrali. Questi alimenti apportano al corpo importanti micronutrienti e fibre. Importanti per l'elasticità delle vene sono i grassi Omega 3. Pesce, avocado, semi di lino e noci ne sono ricchi.

In generale possiamo dire che più varia è l’alimentazione, meglio è. Poiché alcuni tipi di frutta contengono molto fruttosio, sarebbe meglio mangiare più verdura che frutta. Dai sfogo alla tua curiosità e prova qualche ricetta nuova. Spazio anche alla creatività: arricchisci ad esempio la tua insalata con semi o germogli, oppure scopri delle miscele di spezie con cui puoi variare il gusto dei tuoi piatti.

Per una buona circolazione sanguigna è necessario inoltre assumere sufficienti liquidi: cerca di bere circa una litro e mezzo/due litri di acqua o té non zuccherato al giorno.Questo favorisce il flusso sanguigno venoso, soprattutto d’estate, quando fa molto caldo.

Con una buona dieta per insufficienza venosa fai già molto per rinforzare le tue vene. Ma puoi fare di più: in caso di disturbi venosi, non ci stancheremo mai di dire quanto sia importante il movimento. La muscolatura delle gambe agisce direttamente sulle vene e la pompa muscolare del polpaccio attiva il flusso sanguigno come un motore. Cerca di inserire nella vita quotidiana quanto più movimento possibile e di fare anche dei piccoli esercizi mirati per la muscolatura delle gambe. 

Per il benessere delle tue vene, non può assolutamente mancare la compressione. Le calze medicali a compressione graduata favoriscono il flusso sanguigno venoso e supportano la funzionalità delle vene. In tal modo scaricano le vene, alleviano i sintomi e rallentano il progredire dell’insufficienza venosa. Per questo non dovresti rimandare l’uso di calze a compressione graduata a uno stadio più avanzato del disturbo.
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