Eine sportliche junge Frau macht Dehnungsübungen im Sitzen auf einem Steg an einem See. Sie trägt die LumboTrain Rückenbandage von Bauerfeind.

Kinesiterapia

Movimento in caso di mal di schiena

A volte si entra in un circolo vizioso: se ci si muove poco, la schiena ne soffre, e quando fa male la schiena, ci si muove ancora meno. Oppure si è preteso troppo dal corpo e ci si vuole prendere una pausa. Molti si chiedono quale sia la regola in caso di mal di schiena: muoversi o riposare? La risposta è chiara: il movimento è fondamentale.

La parola Kinesiterapia significa “terapia del movimento”, e intende proprio l’utilizzo del movimento come processo di guarigione per curare il corpo fisico nell’ambito delle terapie riabilitative. Se desideri sapere quale sia il tipo di movimento giusto per te, sappi che dipende principalmente dai tuoi specifici disturbi e dalle tue abitudini precedenti. Il tuo corpo potrebbe essere molto sollecitato durante il lavoro, ad esempio. Oppure sei più un tipo pigro, che non ama lo sport. Forse hai patologie pregresse da tenere in considerazione, oppure soffri di dolori forti già da parecchio tempo che ti limitano nei movimenti, cosicché lo sport è quasi fuori discussione.

E' fondamentale parlarne con il tuo medico e decidere insieme a lui  quale tipo di movimento sia adatto a te e possa giovare alla tua terapia attualmente in corso. È molto importante soprattutto non scoraggiarsi e affrontare l’argomento del “movimento” in caso di mal di schiena insieme al tuo medico.

La “kinesiterapia” è uno dei cinque moduli della Terapia per la schiena di Bauerfeind. Se vuoi saperne di più sulla terapia integrata per la schiena e conoscere anche gli altri moduli, qui trovi tutte le informazioni:

 

Terapia per la schiena Bauerfeind

La cosa fondamentale: il movimento

Così la pensa anche Susanne Gramatté. Medico specialista in ortopedia e chiroterapia si occupa da oltre dieci anni di persone affette da dolore alla schiena. Uno dei motivi per cui sono sempre di più le persone che soffrono di mal di schiena, secondo la dottoressa, è la maggiore sedentarietà: “Ci muoviamo di meno, ci muoviamo in modo diverso, stiamo seduti in modo diverso. Abbiamo introdotto talmente tante comodità che la nostra muscolatura non ha più niente da fare.”

Nel suo lavoro di terapeuta, il primo passo è rimettere in movimento i pazienti. Per farlo, è importante stabilire obiettivi realistici. “Molti dei miei pazienti non si muovono praticamente per niente da anni”, dice Susanne Gramatté. E sottolinea che anche le piccole cose contano: stretching al mattino, usare la bici al posto dell’auto, piccoli esercizi nelle pause. Susanne Gramatté consiglia di integrare quanto più movimento possibile nella vita quotidiana. La condizione ideale sarebbe far diventare questo modello comportamentale un’abitudine, come mangiare o lavarsi i denti. “È fondamentale riuscire a divertirsi muovendosi”, spiega Susanne Gramatté. Il movimento dovrebbe essere sempre adattato al dolore. “I miei pazienti devono testare che cosa riescono a fare.”

Das Bild zeigt eine Frau die Rückenübungen demonstriert. Sie trägt eine LumboTrain Rückenbandage von Bauerfeind.

Sport rispettosi della schiena

Se sei un tipo sportivo, allora il movimento fa già parte della tua vita quotidiana. Ma non tutti gli sport sono uguali: in caso di dolore alla schiena, Susanne Gramatté consiglia sport ad impatto ridotto sulle articolazioni, come nuoto, bicicletta, aquagym o camminata nordica. Altri sport molto adatti sono lo yoga, pilates per il rafforzamento degli addominali, balance training per la muscolatura profonda e core training sono tra gli sport più adatti.

Alcuni sport, invece, possono sovraccaricare e danneggiare la schiena. Ad esempio il motociclismo, l’equitazione o il canottaggio. Ma non preoccuparti: non devi rinunciarvi del tutto. Semplicemente dovrai avere la consapevolezza che la tua schiena verrà sollecitata. Per evitare sforzi eccessivi, puoi prenderti delle pause o fare degli esercizi di compensazione.

Eine Frau sitzt auf ihrem Fahrrad und fährt gerade lost.

Kinesiterapia e allenamento mirato

Oltre al movimenti che fai nella vita quotidiana e all’attività sportiva adatta ai dolori di schiena, per liberarsi efficacemente e a lungo termine del mal di schiena è assolutamente consigliabile un allenamento professionale. Ciò vale sia per le persone sportive che per quelle più pigre. Forse ti sei già rivolto a un fisioterapista e ti sei fatto dare dei consigli. Per alleviare i dolori alla schiena e restare a lungo senza dolore, non basta allenarsi ogni tanto.

Come per il movimento in generale, anche per il training mirato per il mal di schiena vale lo stesso principio: il successo dipende dalla costanza. Naturalmente ciò non significa che devi andare ogni settimana dal fisioterapista o in palestra.

Auf dem Bild ist Susanne Grammatte zu sehen. Sie erklärt etwas zur Rückentherapie.

Ci sono molte alternative per allenarti a casa.

Susanne Gramatté
Medico specialista in ortopedia, chiroterapeuta, terapeuta del dolore

Allenamento professionale, anche a casa

Per allenarti in modo professionale anche a casa, utilizza la Therapy App Bauerfeind. Sviluppata in collaborazione con medici e fisioterapisti, offre un’ampia gamma di esercizi per la schiena. Puoi impostare il programma personalizzandolo a seconda dei disturbi che hai e del tuo livello di preparazione atletica. Naturalmente puoi modificare il programma anche successivamente in qualsiasi momento, per ottenere i risultati migliori.

Il programma di allenamento copre vari ambiti: oltre all’allenamento per la forza e la mobilità, l’app offre anche esercizi posturali, una guida per la coordinazione, nonché tecniche di stretching e rilassamento. Ciò ti consentirà di configurare un allenamento completo, per rinforzare la schiena e mantenerla sana a lungo.

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Partire con sicurezza

Se soffri di dolori intensi, se la muscolatura non è abbastanza forte o se ti senti poco sicuro per altri motivi, puoi ricorrere a un supporto aggiuntivo per la tua schiena. Susanne Gramatté sostiene che, nel trattamento del dolore alla schiena, i tutori e le ortesi svolgono un ruolo molto importante, soprattutto per i pazienti cronici, che non possono rimettersi subito in movimento. “Ho constatato che tutori e ortesi danno sicurezza ai miei pazienti e li rimettono più velocemente nelle condizioni di muoversi.” Indossando un tutore, il paziente si muove in modo più libero e senza assumere posture scorrette.

Alla domanda se indossare un tutore o un’ortesi potrebbe indebolire la muscolatura, Susanne Gramatté risponde così: “I tutori di oggi non bloccano la muscolatura, anzi, al contrario: attivano i muscoli e favoriscono la circolazione sanguigna”, spiega il medico specializzato. “LumboTrain® ad esempio è dotato di una pelotta con leggero effetto massaggiante sulla schiena. La muscolatura si rilassa, con un effetto molto piacevole per il paziente.”

Ai suoi pazienti, Susanne Gramatté consiglia di considerare il tutore o l’ortesi come uno strumento da utilizzare quando se ne ha necessità. “Gli occhiali, ad esempio, non si indossano di notte, mentre si dorme. Quindi anche il tutore va indossato soltanto quando si svolgono determinate attività, legate al dolore e che necessitano di maggiore sicurezza.” Inoltre l’uso del tutore o dell’ortesi andrebbe sempre concordato con il medico curante, anche in caso di uso preventivo. Sentendosi più sicuri, i pazienti acquisiscono più fiducia. “Si tratta di qualità di vita che viene riacquisita. I tutori, secondo me, sono ormai un elemento irrinunciabile della terapia conservativa.”

Ein Mann mit Rückenbandage von hinten, beim Bewegen einer gelben Schubkarre voller Holzstücke im Garten. Im Hintergrund steht ein Baumstumpf mit einer Axt, umgeben von Holzscheiten.

“Il 72% dei pazienti afferma che il tutore o l’ortesi per la schiena ha contribuito moltissimo o molto ad aumentare la mobilità.*”

*Fonte: Risultati del sondaggio rappresentativo condotto dall’Istituto demoscopico Allensbach per conto dell’associazione eurocom e.V.: Link

Symbolbild für eine Checkliste

Fatti consigliare il supporto giusto per te!

Parla con il tuo medico della terapia multimodale per la schiena e della kinesiterapia, consultati con lui sul tutore o sull’ortesi Bauerfeind giusti per te e riguardo alla possibilità di inserire i singoli moduli nella tua vita quotidiana. Per prepararti al meglio per la visita, abbiamo preparato per te una lista di controllo. Quindi: fatti fare la ricetta, acquista il tuo tutore o la tua ortesi e inizia ad allenarti!

 

Scarica la lista di controllo

Tutori e ortesi di Bauerfeind

Eine sportliche junge Frau macht Dehnungsübungen im Sitzen auf einem Steg an einem See. Sie trägt die LumboTrain Rückenbandage von Bauerfeind.

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Tutori e ortesi per la schiena

 

Questa guida online ti fornisce una panoramica introduttiva del settore specialistico e propone opzioni di diagnosi / trattamento mediche selezionate. Nonostante siano basate su nozioni scientifiche, le descrizioni non pretendono in alcun modo di essere complete né di rappresentare tutte le opinioni esistenti in materia. Tutti i contenuti, in particolare quelli relativi a diagnosi e trattamenti (testi, immagini, grafici, ecc.) sono da intendersi come supporto alla terapia stabilita dal medico e dal personale specializzato. Questa guida online non sostituisce l’anamnesi personale, necessaria, né la valutazione complessiva specialistica di un medico o di personale esperto e qualificato, tenendo conto dell’eventuale terapia già in corso.

La terapia per la schiena di Bauerfeind

Puoi fare altro, insieme al tuo medico, per il tuo mal di schiena!
In caso di dolore alla schiena, tra le soluzioni più efficaci c’è una terapia integrata, che combina più approcci, come la Terapia per la schiena Bauerfeind. Scopri di più sulla nostra terapia e sconfiggi il tuo mal di schiena in modo efficace e duraturo!

Nahaufnahme einer Frau, die auf einer Yogamatte sitzt und die LumboTrain Rückenbandage trägt. Die Rückenbandage unterstützt den unteren Rücken und fördert eine aufrechte Haltung.

Terapia antidolorifica

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Eine Frau liegt auf dem Rücken und versucht zu entspannen. Sie trägt eine LumboTrain Rückenbandage von Bauerfeind.

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Das Bild zeigt den Oberkörper und Kopf einer Frau, die auf dem Rücken liegt.

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Bild einer LumboTrain Rückenbandage von Bauerfeind während sie getragen wird.

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